गहरी, धीमी सांस लेने से स्ट्रेस हार्मोन कम होते हैं और दिमाग शांत होता है। रोज़ाना 10 मिनट मेडिटेशन या डायफ्रामिक ब्रीदिंग का अभ्यास करें।
प्राकृतिक से जुड़ें
प्रकृति की गोद में कुछ समय बिताएं। पेड़-पौधों के बीच टहलें, नदी-नाले का संगीत सुनें, सूर्योदय देखें। प्रकृति आपको तनाव से मुक्त कर ऊर्जा से भर देगी।
IMAGE CRADIT SOCIAL MEDIA
हंसी
हंसी सबसे अच्छा स्ट्रेस बस्टर है। कॉमेडी फिल्म देखें, दोस्तों के साथ मज़ाक करें, हास्य पुस्तकें पढ़ें। हंसी तनाव कम करती है और मन को प्रसन्न करती है।
IMAGE CRADIT SOCIAL MEDIA
शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं
योगा, डांस, जिम, स्विमिंग, कोई भी पसंद की शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। व्यायाम तनाव कम करने के साथ-साथ फिटनेस भी बढ़ाता है।
IMAGE CRADIT SOCIAL MEDIA
पर्याप्त नींद लें
7-8 घंटे की अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। नियमित नींद का समय तय करें और सोने से पहले स्क्रीन न देखें।
IMAGE CRADIT SOCIAL MEDIA
हेल्दी खाएं, स्ट्रेस हराएं
संतुलित आहार लें, अधिक फल-सब्जियां खाएं, प्रोसेस्ड फूड और कैफीन कम लें। हेल्दी खाना मन को संतुलित रखता है और तनाव से लड़ने की ताकत देता है।
IMAGE CRADIT SOCIAL MEDIA
मदद लें, शर्म न करें
अगर तनाव बढ़ता ही जा रहा है और आप खुद संभाल नहीं पा रहे हैं तो दोस्तों, परिवार से बात करें या किसी प्रोफेशनल काउंसलर की मदद लें। बात करने से समस्या हल्की होती है और समाधान निकालने में मदद मिलती है।
IMAGE CRADIT SOCIAL MEDIA
अपने लिए समय निकालें
रोज़ाना थोड़ा समय खुद के लिए ज़रूर निकालें। अपनी पसंद की गतिविधियाँ करें, कोई किताब पढ़ें, म्यूजिक सुनें, कुछ भी जो आपको तरोताज़ा करे।
IMAGE CRADIT SOCIAL MEDIA
सकारात्मक रहें
नकारात्मक विचारों से बचें और अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें। छोटी-छोटी खुशियों में खुश रहना सीखें।
IMAGE CRADIT SOCIAL MEDIA
तुलना का जाल तोड़ें
दूसरों से खुद की तुलना करना ज़रूरी नहीं है। हर किसी का सफर अलग होता है, अपनी रफ्तार में आगे बढ़ें और अपनी उपलब्धियों पर गर्व करें।