गर्मी का मौसम आते ही लू लगने का खतरा बढ़ जाता है. लू लगना एक गंभीर स्थिति है, जो शरीर में पानी की कमी के कारण हो सकती है.
ऐसे मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी होता है. आप जितना ज़्यादा पानी पीते हैं, उतना अच्छा होता है. लेकिन सिर्फ पानी पीने से ही शरीर में पानी की कमी पूरी नहीं होती है.
फलों और सब्ज़ियों में भी भरपूर मात्रा में पानी होता है, साथ ही साथ जरूरी विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते हैं. ये फल और सब्जियां आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करती हैं और लू से बचाती हैं.
गर्मियों का यह राजा फल लगभग 92% पानी से भरपूर होता है. इसमें विटामिन A और C भी पाए जाते हैं. तरबूज न सिर्फ आपको हाइड्रेटेड रखता है बल्कि यह लू से भी बचाता है.
तरबूज (Watermelon)
खीरा भी एक ऐसा फल है जिसमें 96% पानी होता है. साथ ही, इसमें विटामिन K, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी मिनरल्स भी पाए जाते हैं.
खीरा (Cucumber)
टमाटर में लगभग 94% पानी होता है. इसमें विटामिन C, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं. टमाटर का सेवन न सिर्फ आपको हाइड्रेटेड रखता है बल्कि यह त्वचा को भी स्वस्थ रखता है.
टमाटर (Tomato)
92% पानी होता है. साथ ही, इसमें विटामिन C और फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. हरी शिमला मिर्च का सेवन न सिर्फ आपको हाइड्रेटेड रखता है बल्कि यह पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखती है.
हरा शिमला मिर्च (Green Bell Pepper)
संतरा विटामिन C का एक अच्छा स्रोत है. इसमें लगभग 88% पानी होता है. संतरा का सेवन न सिर्फ आपको हाइड्रेटेड रखता है बल्कि यह इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है.
संतरा (Orange)
पालक एक ऐसी सब्ज़ी है जिसमें 90% पानी होता है. साथ ही, इसमें आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं.