मोटे अनाज फामोटे अनाजों में मौजूद फाइबर और मैग्नीशियम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं और रक्तचाप को कम करते हैं. यह हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मददगार होता है. इबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाते हैं और कब्ज की समस्या को दूर रखते हैं. ये प्रीबायोटिक्स का भी अच्छा स्रोत हैं, जो आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं.