आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और चिंता होना आम बात है. चाहे कामकाजी महिला हों या घर संभालने वाली गृहिणी, हर किसी के जीवन में ऐसे कई मौके आते हैं, जो मानसिक शांति को भंग कर देते हैं. ये तनाव न सिर्फ मानसिक थकान का कारण बनते हैं, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डालते हैं.

लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है. कुछ आसान से तरीकों को अपनाकर आप तनाव और चिंता को दूर भगा सकती हैं और एक शांत और संतुलित जिंदगी जी सकती हैं. 

तनाव से लड़ने का पहला कदम है खुद को पहचानना. ये समझना जरूरी है कि आपको किस तरह की चीजों से तनाव होता है. क्या काम का बोझ है, घर की जिम्मेदारियां हैं,  

नियमित व्यायाम तनाव कम करने और चिंता को दूर भगाने का सबसे कारगर उपाय है. रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें. चाहे तो तेज चलना, योग करना, या कोई ऐसा खेल जिसमें आपको आनंद आता हो 

शरीर अक्सर हमें संकेत देता है कि हम तनावग्रस्त हैं. सरदर्द, थकान, नींद में परेशानी, और पाचन संबंधी समस्याएं तनाव के कुछ शारीरिक लक्षण हैं. इन संकेतों को नजरअंदाज न करें. 

अपने आप से प्यार करें और खुद का सम्मान करें. सकारात्मक पुष्टि वाक्य (affirmations) दोहराएं. 

अपने लिए हर रोज कुछ समय निकालें और खुद को आराम दें. कुछ ऐसी आदतें डालें जो आपको तनावमुक्त महसूस कराएं. 

अगर आप अकेले तनाव से जूझ रही हैं और खुद को संभाल पाना मुश्किल हो रहा है, तो मदद लेने में संकोच न करें. अपने पार्टनर, दोस्त, परिवार के किसी सदस्य या किसी थेरेपिस्ट से बात करें.  

अपने लिए सीमाएं निर्धारित करना सीखें. यह जानना जरूरी है कि आप कहां तक दूसरों की मदद कर सकती हैं और कहां आपको खुद को प्राथमिकता देनी चाहिए.