loose motion home remedies दस्त, जिसे डायरिया भी कहते हैं, किसी भी मौसम में आ सकता है और बड़ी बेचैनी का कारण बन सकता है। बार-बार शौच जाने की तेज इच्छा, पतला मल और पेट में ऐंठन इसकी आम समस्याएं हैं। हालांकि, गंभीर मामलों में डॉक्टर से परामर्श जरूरी है, लेकिन हल्के दस्त में कुछ घरेलू उपाय बहुत कारगर साबित हो सकते हैं।

loose motion home remedies हाइड्रेशन है जरूरी:

दस्त के दौरान शरीर तेजी से पानी खो देता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहना सबसे महत्वपूर्ण है। साफ पानी, नारियल पानी, पतला छाछ या इलेक्ट्रॉलाइट युक्त घोल पिएं। इससे शरीर खोए हुए तरल पदार्थों को वापस पा लेता है और पेट भी शांत होता है।

loose motion home remedies केला:

प्राकृतिक प्रोबायोटिक: पके केले में पोटेशियम और प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जो दस्त के दौरान खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को वापस लाने में मदद करते हैं और आंतों के बैक्टीरिया को संतुलित करते हैं। दिन में 2-3 बार पका केला खाने से लाभ मिलता है।

loose motion home remedies दही-चावल का जादू:

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन क्रिया को सुचारू बनाते हैं और पेट दर्द को कम करते हैं। इसमें थोड़ा सा पका चावल मिलाकर खाने से दस्त में राहत मिलती है।

loose motion home remedies अदरक का तीखापन, पेट का आराम:

अदरक में जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जो हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ते हैं और दस्त को रोकने में मदद करते हैं। अदरक की छोटी सी टुकड़ा चबाएं या अदरक की चाय पीएं।

loose motion home remedies अजवाइन का पानी, पाचन का साथी:

अजवाइन में पाचन एंजाइम होते हैं, जो भोजन को पचाने में मदद करते हैं और पेट दर्द को कम करते हैं। आधा छोटा चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में उबाल लें, ठंडा होने पर पिएं।

loose motion home remedies सौंफ का ठंडक, पेट का चैन:

सौंफ में एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं, जो पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं और ऐंठन को कम करते हैं। एक चम्मच सौंफ चबाएं या सौंफ का पानी पिएं।

कुछ महत्वपूर्ण बातें:

• तैलीय और मसालेदार भोजन, हरी सब्जियां और फलों से परहेज करें।
• सोने से पहले खाने से बचें।
• आराम करें और तनाव न लें।
• अगर दस्त 2-3 दिन से ज्यादा रहता है, बुखार आता है, मल में खून दिखाई देता है या शरीर कमजोर पड़ता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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