Winter With Super Food Sesame seeds सर्दियां आ गयी हैं, और इस मौसम में तो हम सब कुछ गर्म और पौष्टिक खाना चाहते हैं, है ना? ऐसे में, क्या आप जानते हैं कि आपके किचन में ही एक ऐसा सुपरफूड छिपा है, जो न सिर्फ स्वाद बढ़ाए, बल्कि आपको सर्दियों में सेहतमंद और ऊर्जावान भी बनाए? जी हां, हम बात कर रहे हैं तिल की!
तिल, जिसे अंग्रेजी में Sesame Seeds कहते हैं, एक छोटा, परन्तु शक्तिशाली बीज है। यह विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और प्रोटीन का एक खजाना है, जो सर्दियों में आपके शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। आइए जानते हैं तिल को अपने आहार में शामिल करने के 5 खास कारण:
1. Winter With Super Food Sesame seeds गर्मी का एहसास:
आयुर्वेद में तिल को शरीर को “गरमी” देने वाला माना जाता है। ठंड के मौसम में तिल का सेवन शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है और आपको अंदर से गर्म महसूस कराता है।
2. Winter With Super Food Sesame seeds इम्यूनिटी बूस्टर:
सर्दियों में सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है। तिल विटामिन ई और जिंक से भरपूर होता है, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ाते हैं।
3. Winter With Super Food Sesame seeds कैल्शियम का अच्छा स्रोत:
हड्डियों के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी होता है। तिल कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद करता है
4.Winter With Super Food Sesame seeds पाचन क्रिया को सुधारे:
फाइबर से भरपूर तिल आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है, कब्ज की समस्या को दूर करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है।
5. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद:
विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट तिल को त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद बनाते हैं। तिल का सेवन त्वचा को निखारता है, बालों को मजबूत बनाता है और रूसी की समस्या को कम करता है।
आप तिल को कई तरह से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:
- लड्डू, गजक और रेवड़ी जैसी मिठाइयों में मिलाकर
- सब्जी, दाल और सूप में डालकर
- रोटी और पराठे के आटे में मिलाकर
- तिल का तेल इस्तेमाल करके
- गुड़ के साथ पंजीरी बनाकर
तो देर किस बात की? आज ही अपने किचन में से तिल निकालिए और इस बहुगुणी सुपरफूड को अपने सर्दियों के आहार में शामिल करके खुद को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाइए!
4 thoughts on “Winter With Super Food Sesame seeds: तिल के ये फ़ायदे जानकर दंग रह जाओगे !”